小暑不“小” 養(yǎng)生事大
在這樣一個時節(jié)，
生活起居應(yīng)該注意什么呢？
我們一起來聽一聽
節(jié)氣健康護航員送予的健康小提醒。
夏季炎熱，備孕要注意這幾點：
首先：合理飲食
夏季天氣炎熱，吃什么都沒有胃口，很多人的晚飯常常是半個西瓜就解決了，還有很多人愛吃涼菜、涼皮和冷飲，這樣不僅營養(yǎng)價值不高，太多寒涼的食物還會引起腸胃不適，引發(fā)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)等。
所以每天的飲食還是要注重營養(yǎng)搭配，保證蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素的攝入。
其次：預防高溫
對于男性來說，炎熱的天氣也很容易讓精子質(zhì)量受損，影響備孕的成功率。精液產(chǎn)生于精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低，所以夏季男士一定要保護好精囊。
切勿久坐，減少桑拿，不能把筆記本放在腿上，這樣看似不起眼的舉動，都會導致精囊溫度升高，不利于精子的形成與成熟。所以，解暑降溫是夏季備孕的首要關(guān)注點。
再次：注意個人衛(wèi)生
夏季是炎癥感染高發(fā)期，無論男性或者女性都要注重個人衛(wèi)生，尤其是包皮過長的男性或是免疫力比較低的女性，更要注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持清潔。
此外：不宜貪涼
合理使用空調(diào)、風扇等降溫電器，不要為了貪圖涼快而食用過多生冷的食物和冰水。空調(diào)溫度設(shè)定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應(yīng)。如過量接受冷風，可能會因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。過多食用冷飲和冰水，也會導致體內(nèi)寒涼，不利于受孕。
最后：堅持運動
夏季容易出汗，很多男性都不愿意動彈。但是運動量太少不僅會降低抵抗力，還可能引起肥胖，這些都會影響到精子的質(zhì)量。
來源：徐州市中心醫(yī)院
