春分：良好睡眠,健康之源
春分是24節(jié)氣中的第4個(gè)節(jié)氣。
春分平分了春季，
平分了晝夜，
也平分了寒暑。
……
春分后，氣候溫和，雨水充沛，遼闊的大地上，陽光明媚、鶯飛草長，風(fēng)和日麗，岸柳青青。
不少人出現(xiàn)白天“春困”，夜里睡不香的現(xiàn)象。如何在春季擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量呢？我們一起來聽一聽節(jié)氣健康護(hù)航員送予的“健康小提醒”。
關(guān)注睡眠保健康，勿把疾病當(dāng)春困！
春分時(shí)節(jié)，氣溫上升，人體汗液分泌增多，皮膚血管舒張，血液流動(dòng)量增大，大腦供血量因此減少，身體新陳代謝也加強(qiáng)，需氧量加大，導(dǎo)致內(nèi)源氧相對缺乏，大腦的供氧量不充足。這就會(huì)使活動(dòng)受到部分抑制，人們便感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
中醫(yī)認(rèn)為，早春時(shí)節(jié)氣候變化多端，人體容易導(dǎo)致寒邪的入侵，以及肝氣的郁積。這時(shí)候人們就經(jīng)常會(huì)覺得困倦乏力，夜間睡不著，白天睡不醒。經(jīng)常是哈欠七八個(gè)這樣的一個(gè)狀態(tài)。
怎么才能改善春日的睡眠狀態(tài)呢？
首先要有合理的飲食
春天飲食上面盡量保持相對清淡，尤其是夜間睡前進(jìn)食量不要太大。
第二是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
做好防護(hù)后，保持較長的日曬和適合的運(yùn)動(dòng)量。
第三是要靜心
中醫(yī)上說肝氣郁積人們就會(huì)多慮多思，所以要保持一個(gè)靜心的狀態(tài)。心靜有利于入睡和減少多夢。
最后是在睡前要放下手機(jī)
要用看書或者是聽書的這樣的一個(gè)方式去替代看視頻，
這些方式有利于促進(jìn)我們睡眠的改善。
入睡快，睡眠維持時(shí)間充分，
睡醒了以后不覺得疲乏，才是一個(gè)比較好的一個(gè)睡眠狀態(tài)。
莊麗麗提醒：一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。如精神性疾病發(fā)作前出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏；甚至一些高血壓患者在春天嗜睡、哈欠頻頻，有可能是中風(fēng)的先兆。這些，都可能被人們誤解為春困。因此，對于這些春困現(xiàn)象，我們應(yīng)保持警覺。
來源：徐州市中心醫(yī)院
